もう夏本番ですねー。ダイエット女子もさらに気合が入っているのではないでしょうか？ただ、暑くなる
と汗をかいて体のミネラルなども奪われがち。「愛のあるダイエット」としてはあまり食事ばかりで痩せようと
するのはお勧めできません。

…といっても’待ってました’の薄着の季節ですよねぇ。ここからは少し意識的に運動を取り入れ、引き締めて
いくのが効果的ではないでしょうか。

◆美人スタイルの極私的ツボは「背中＆向うずね」

　
　ところで皆さんはどんなスタイルが理想ですか？あくまで理想の話ですよ。私は父の影響で子供の頃から
「洋画」「洋楽」好き。かなり西洋かぶれ？で、お人形も”リカちゃん派”ではなく、”バービー命”。

　全体に細くきゃしゃというよりは「胸やおしりは適当にふっくら、ウエストや腕・足はほっそり」というメリハリ・ボディがあこがれでした。実際は７３キロのデブでしたが。（遠い目・・・）　　　

　その中でも特に好きなのは、首から背中が細く（肩甲骨や首の骨がうっすら見える）のと、足のひざから下
の前面（向うずね）にうっすら骨が見える・・・というものです。これでボン・キュッ・ボンなら言うことなし。…っ
てそんな人、なかなかねぇ（ため息）。アンジェリーナ嬢や、ジェイロー嬢なら別ですが。

◆理想の「背中美人」はどこへ…

 
　ところが、そんな「理想の女性」がたまに同じ通勤電車に乗っているのです！！

　特に背中がキレイ。なぜかいつもかなりオフショルダーのニットで、うつむき加減。肩甲骨が服の上からもうっすら見え、もちろんブラの食い込みなんて無。体は適度な肉付きありでなんともエロ綺麗。
　帰りの電車で見かけたらわざわざゆっくり後をついて歩いてしまう・・・いえストーカーではありません。（笑）

　
　いったいどんな美人なんだ？ドキドキしつつ追いこしてみるオヤジな私。女性でも綺麗な女性を見るのは本当に楽しい。いやはやその背中美人のおかげで、背中＆向うずねフェチの私はかなり楽しく通勤していました。

　…なのに、今年は薄着シーズンが到来したというのに電車に乗っていません。時間も何本かずらしてみたけ
どダメ。がっかりです。

　そう思っていると、先日久々に似た人を見かけました！おっ、と思いよく見ると、その人本人ではなく非常によ
く似たお母様でした。親子って似るんだなー、同じような服装、黒いピンヒール、いつものバッグ

・・・・えぇっ？？？？

　よーく見るとお母様ではなく本人でした。背中にぽってりと肉がついて、どう見ても20歳くらい老けて見える。ものすごーくショックを受けた私は、はっと我に返りダッシュで家へ。すぐに家中の鏡を駆使して、自分の背中を見ました。

そして、そこにいたのは・・・・・（以下ご想像のままに）。

◆背中～腰ヤセ・速攻スタート！！

　
　食生活探検隊の私も、運動はかなり苦手。数々の運動器具を買ってはお蔵入りさせてきました。ステッパ
ー、踏み台昇降機（自作(>_<)）、ダンベル、ゴムベルト類・・・。最新物は委員長にもやけに受けた、ミニトラ
ンポリン。はっきり言って天井が怖かった。

　
　でも、背中ヤセを今すぐスタートしたい！

そんな私と女子のための、すき間時間に体一つで出来る簡単体操をご紹介します。
背中から腰攻め。背中って脂肪が付きやすく、落ちにくい場所。
※腰の悪い方はご注意下さい。

１、行かないで！

四つんばいになり、顔は正面。右手を前に出し、左足を後ろに伸ばします。腕、背中、足が水平になるよ
う、つま先までピンと伸ばし８つカウントします。呼吸はけっして止めず普通に。最低8秒。それ以上でもか
まいません。これを左右やります。回数は各自好みで。

２、スーパーマン！

　床に腹ばいになり、息を吸います。ゆっくり吐きながら両手・両足をスーパーマンが飛んでいるときのような
ポーズで床から上げます。手はグーでもOK。腰に違和感があればすぐにやめてください。最初はきついの
で、手だけ、足だけと分けてもOK。行かないで！のように手と足を対角に出しても。８秒くらいづつやってみ
ましょう。

さらに、ひざにタオルなどをはさむとお尻筋直撃です。
上半身を起こした状態で腕を背中側に回し、（白鳥のように）ひねります。二の腕直撃です。

　それと普段の生活でも猫背はダメです。肩をいからせず、後ろ下に引くような気持ちで胸を張り、ブラの下
辺りをへこませる様な感覚で立つととても女性らしく綺麗に見えます。

　たったこれだけですが、テレビを見ながらやると汗が出ます。

今年は新しいクラーク・ケントで「スーパーマン・リターンズ」が公開されるようですね。これからTVCMを見かけたら、「行かないで！スーパーマン！」を思い出してやってみませんか？

◆ダイエット部チームＪＯ４６　プロフィール
食生活探検隊：ＨＩＲＯ